๋ํ์ ์ํ๋ก ๋ฐ์ ๋๋ ์ ๋ณด๋ด๊ณ ์๋ค.
๋ถ๊ท์นํ ์๋ฉด์๊ฐ๊ณผ ๋ถ๊ท์นํ ์์ฌ.
์ง๊ณผ ํ๊ต์ ๊ฒฝ๊ณ๊ฐ ๋ชจํธํด์ ธ ๊ฐ๋ค.
๋ณดํต ๋ฐค์ ์์ธ ์ผ์ด ์์ผ๋ฉด ์ปคํผ๋ฅผ ๋ง์๊ณค ํ๋ค.
ํ์์๋ ์ปคํผ๋ฅผ ๋ง์๋ฉด ์ ์ด ์ค์ง ์๋ ํ์ ์ ๋ง์์ง ์์ง๋ง ๋ถ๋์ดํ๊ฒ ๋ฐค์ ์์ฐ๊ฒ ๋๋ฉด ์ปคํผ๋ฅผ ๋ง์ ๋ค.
์๋ฌด ํ ์์ด ๋ฐค์ ๊ผด๋ฑ ์์ธ ์ ์๋ค๋ ์ฅ์ ์ด ์์ง๋ง ์ผ์ด ๋ค ๋๋ ํ ๋ฆ๊ฒ๋ผ๋ ์ ๋ค๋ผ ํ๋ฉด ๊ทธ๋๊น์ง๋ ์ ์ด ์ค์ง ์๋๋ค๋ ๋จ์ ๋ ์๋ค.
๋ํ ์ปคํผ๋ ๋จน์ผ๋ฉด ํญ์ ์์ด ์ข์ง ์์ ๊ผญ ์นดํ์ธ์ ์ฉ๋๋ก๋ง ์ฌ์ฉํ๋ ์๋ฃ์๋ค.
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ค๋ ์ ์ธ๊ณ ์๋ฃ๋ฅผ ์๊ฒ ๋์๋ค.
์ฌ์ค ์ ๋ถํฐ ๋ง์ด ๋ค์ด๋ ๋ดค์ง๋ง ์๋ํด๋ณด์ง ์์ ๋ชฐ๋๋ค.
๊ฐ์ ์ฐ๊ตฌ์ค ๋๊ธฐ๊ฐ ๋ชฌ์คํฐ๋ผ๋ ์๋ฃ๋ฅผ ์ถ์ฒํด์คฌ๋ค.
์ปคํผ๋ฅผ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ๊ฒ ๋ค๋ ๋์ ๋ง์ ๋ณธ์ธ์ ์ปคํผ ๋์ ๋จน๋ ๋ชฌ์คํฐ๋ ์๋ฃ๊ฐ ์๋ค๋ ๋ง์ด ํ๊ทผ์ด์๋ค.
ํ๋ฒ ๋จน์ด๋ ๋ณผ๊น ์ถ์ด ๋จน์ด๋ณธ ๋ชฌ์คํฐ๋ ์ปคํผ๋ณด๋ค ์ฅ์ ์ด ๋ง์ ์๋ฃ์๋ค.
์ผ๋จ ๋ฐค์๋ ๋ฐ์ ์์ด ์ปคํผ๋ณด๋ค ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์๋ค.
์์ด ์ํ์ง๋ ์์๊ณ , ๋ค๋ฆ๊ฒ ์ ๋ค ๋๋ ์๋ฌด ๋ฌธ์ ์์ด ์ ์ ์ ์ ์์๋ค.
๋ชฌ์คํฐ ์ค์์๋ ์ข ๋ฅ๊ฐ ๋ง์๋ฐ ๊ทธ์ค ๋ด๊ฐ ๋ง์ ์ข ๋ฅ๋ '๋ชฌ์คํฐ ์๋์ง ์ธํธ๋ผ'์ด๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ๋ 14kcal๋ก ๋ฎ์ ํธ์ด๋ฉฐ ์๋ฃ์ ํน์ ์ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๋จ๋ง์ ์ซ์ดํ๋ ๋ด๊ฒ ์ ๋ง๋ ๋ผ์ดํธ ํ ๋ง์ด ๋๋ค.
๋ค๋ง ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ํ์ฐ์๋ฃ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋จน๋ ํธ์ ์๋์ง๋ง ๋ค๋ฅธ ์ข์ ์ ์ด ๋ง์ผ๋ ์ด ์ ๋๋ ์ดํดํ๊ณ ์ ํ๋ค.
๋๊ธฐ๋ง๋ก๋ ๋ค๋ฅธ ๋ชฌ์คํฐ ์ข ๋ฅ๋ ๋ค ๋ง์๋ค๊ณ ํ๋ ์๋ก์ด ์ข ๋ฅ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ ๋๋ง๋ค ๋จน์ด๋ณผ ์๊ฐ์ด๋ค.
'Min > ๐ Daily & Diary' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
ํ์ด์ ๋ฐฑ์ 1์ฐจ ์ ์ข ํ๊ธฐ (12) | 2021.08.04 |
---|---|
ํ๋์ ๋ฌด์ง๊ฐ ๋ด๋ค ( + ํ๋ ๊ด๋ จ ์) (5) | 2021.07.16 |
์ฒซ ๋ญ๋ณถ์ํ ๊ฒฐ๊ณผ๋..? (10) | 2021.06.15 |
COVID-19? (2) | 2021.05.20 |
Daily Routine (4) | 2021.05.18 |